Welkom Op Mijn Site!

Hoi en welkom op mijn site! Mijn naam is Liza en ik ben de eigenaar van deze site en enthousiast blogster over van alles wat met gezond leven te maken heeft. Soms blog ik over andere leuke dingen. Ik wil jullie voorzien van nuttige waardevolle informatie en dat kan over van alles gaan. Soms zal ik actualiteiten aanstippen of gewoon over andere leuke gezondheids dingen bloggen.

Ik hoop dat je veel leesplezier zult hebben op mijn site en mocht je vragen of suggesties hebben, mail me via de contactpagina. Oh ja, ik neem ook leuke gastartikelen aan dus als je een leuk artikel hebt over een bepaald onderwerp of je wil dat ik een artikel type over iets van jou, mail me dan even. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug ;-)

X Liza

Positiviteit Begint Bij Jezelf

Zorg zelf weer voor die positieve denkwijze!

Iedereen voelt zich in zijn of haar leven weleens ongelukkig of heeft het gevoel er even doorheen te zitten. Het is begrijpelijk dat er zich situaties voor kunnen doen waardoor dit gevoel ontstaat. De kunst is alleen om niet bij de pakken neer te gaan zitten. Ik weet dat dit makkelijk klinkt maar ik heb zelf in verschillende situaties ondervonden dat het echt zo is. Telkens heb ik mezelf bij elkaar geraapt en heb tegen mezelf gezegd dat dit niet de manier is.

Maar hoe doe je dit dan? Hieronder zal ik je wat tips geven die je zouden kunnen helpen.

  • Zoek hulp in je omgeving. Probeer niet alles alleen op te lossen maar zoek hulp bij mensen waarvan je weet dat ze om je geven. Ben eerlijk en vertel ze waar je mee zit.  Dit heeft mij in het verleden enorm geholpen in tijden van crisis. Je zal zien dat mensen voor je klaar staan en bereid zijn om je te helpen. Laat ze merken dat je hun hulp waardeert en doe iets leuks voor ze als je je weer beter voelt.
  • Ga dingen doen die je leuk vind. Ga wandelen, zwemmen, met je vrienden of familie weg, zoek een andere hobby. Doe in ieder geval iets wat je leuk vind of begin een nieuwe uitdaging. Je zal merken dat dit enorm voor afleiding zorgt. Je hoeft de problemen die je hebt niet te verdringen, maar afleiding zoeken en je gedachtes even ergens anders op focussen is niet erg. Ik persoonlijk ben begonnen met gitaar spelen.
  • Zoek eventueel professionele hulp. Dit klinkt misschien zwaar maar ik heb zelf met dingen gezeten die ikzelf of mijn vrienden of familie niet voor op konden lossen. Ik heb op een gegeven moment professionele hulp gezocht en dit heeft me enorm veel goeds gebracht. Het is ook niks om je voor te schamen, je moet het gewoon doen. Professionele hulp is er in allerlei vormen, mentale ondersteuning, financieel advies, relatie therapie of lichamelijke ondersteuning in de vorm van bijvoorbeeld ontspanningsmassages. Dit laatste heb ik zelf regelmatig genomen in tijd van stress. Het is een enorme opluchting en je voelt je daarna meteen weer als nieuw.

Conclusie

Dit keer heb ik een wat persoonlijker bericht online gezet met een klein kijkje in mijn eigen situaties. Iedereen heeft weleens iets. Zorg dat je er snel weer bovenop komt. Ik hoop dat mijn tips je daarbij kunnen helpen.

Oh ja, voordat ik het vergeet. Ik heb een super leuke site gevonden, www.positiefdenkenacademie.nl. De site is nog vrij nieuw maar er staan nu al een paar mooie artikelen op. Zeker eentje om in de gaten te houden ;-)

X Liza

 

 

Kinderziektes

Kinderziektes zijn virusziektes die ontzettend besmettelijk zijn waardoor ongeveer 90% van de kinderen wel te maken krijgt met één of meerdere virussen in hun jeugd. Over het algemeen verlopen deze kinderziektes niet zeer ernstig maar er moet altijd oplettend gereageerd worden op verschillende mogelijke complicaties.

Het lichaam zal, wanneer het door dit virus is getroffen, antilichamen aanmaken waardoor het volledige immuniteit creëert en dit zorgt ervoor dat mensen de ziekte over het algemeen maar één keer in hun leven krijgen. Veel van deze kinderziektes vertonen dezelfde symptomen en lijken erg op elkaar. De lijst hieronder geeft de meest voor komende kinderziektes weer:

  •     mazelen (morbilli)
  •     roodvonk (scarlatine)
  •     rodehond (rubella)
  •     vierde ziekte (ziekte van Filatov-Dukes)
  •     vijfde ziekte (erythema infectiosum)
  •     zesde ziekte (roseola infantum)
  •     bof (parotitis)
  •     waterpokken (varicella zoster)

De leeftijdscategorie waarin deze kinderziektes voor komen zijn jonge kinderen zoals baby’s en peuters. Bij kleuters kan zich één van deze kinderziektes voor doen maar dit is al een stuk zeldzamer. Al deze kinderziektes worden gekenmerkt door huiduitslag in de vorm van vlekjes. Ze worden daarom ook wel vlekjesziektes genoemd.

Symptomen

Andere symptomen die zich voor doen bij deze kinderziektes zijn snel opkomende en aanhoudende koorts, stuiptrekkingen, vlekjes op de huid op verschillende plaatsen zoals gelaat, nek, hals en bovenlichaam en benen. Daarnaast kunnen zich soms ook vlekjes in de mond voor doen.

Bij sommige van deze virusziektes zullen de vlekjes op de huid jeuken zoals bijvoorbeeld de waterpokken. Bij andere kinderziektes zoals de zesde ziekte zullen de huidbultjes niet jeuken en vrij mild zijn. Andere symptomen kunnen zijn keelpijn, overgeven, hoofdpijn, oorpijn, diarree, keelpijn, verkouden.

Wat te doen?

Voor ouders die bij hun kind met één kinderziektes te maken krijgen is het belangrijk om niet in paniek te raken maar rustig te blijven. Bij de meeste kinderziektes is het verstandig om een arts te raadplegen en deze om informatie en eventueel onderzoek en medicijnen te vragen.

Dit artikel heb ik getypt in samenwerking met http://zesdeziekte.nu

Training en Vetpercentage

Wat moet iemand nou doen om die sixpack te krijgen?

Heel veel mensen denken dat als ze maar genoeg trainen (3,4,5 keer in de week) dat ze uiteindelijk wel een sixpack krijgen. Niets is minder waar, als je de combinatie training en voeding niet op orde hebt, dan kun je trainen wat je wilt, maar je zult dan nooit die gedroomde sixpack krijgen. Mensen hebben vaak ook het idee dat als ze hun buikspieren maar lang en vaak genoeg trainen, ze uiteindelijk wel die sixpack krijgen, maar zo werkt het niet. Vaak hebben mensen al een goed getrainde buik, maar zit deze verborgen onder een dikke laag vet. Je zal dus moeten afvallen en je vetpercentage moeten verlagen.

Het geheim om die sixpack te krijgen zit voor 80% in je voeding, Als je dat eenmaal weet, dan kun je een trainings- en voedingsplan maken om dit voor elkaar te krijgen.

Lichaamsbouw

Het is van belang om te weten welke lichaamsbouw je hebt. Er zijn drie soorten lichaamsbouw.

Ectomorph – slanke lichaamsbouw, uitermate goed lichaam voor duursporten – moeilijk spiermassa op te bouwen

Mesomorph – dit lichaam is van nature gespierd – Snelle spiergroei maar ook snelle stijging vetpercentage

Endomorph – rond en zacht lichaam – snelle stijging spiermassa maar ook vetpercentage

Aan de hand van deze 3 soorten lichaamsbouwen zul je kritisch naar jezelf moeten kijken en jezelf afvragen welk lichaam de meeste overeenkomsten heeft met je eigen lichaam. Meestal heb je een combinatie van 2 lichaamstypes.

Een algemeen gegeven bij fitness/bodybuilding is dat je met weinig herhalingen en  een hoog gewicht aan zal komen in spiermassa, voor de een wat sneller als de ander, dus je zal daar mee moeten expirimenteren.

Om je vetpercentage te verminderen zul je meer herhalingen moeten doen en meer aan cardio moeten doen. Je moet hierbij zorgen dat je niet al je spiermassa verbrandt. Je zult altijd iets aan spiermassa in moeten leveren, dus je moet er voor zorgen dat je voldoende spiermassa opbouwt voordat je gaat “droog trainen”

Een voedingsplan zul je ook voor jezelf moeten maken. Er zijn genoeg voedingsplannen op internet te vinden. Zorg er in eerste instantie voor dat je voedsel met suikers zoveel mogelijk vermijdt. Een optie is om je brood te laten staan en dit te vervangen door havermout. Als je hierbij ook alle frisdranken aan de kant schuift ben je al een aardig eind op weg met afvallen om tot je gedroomde sixpack te komen!!

 

Geneeskrachtige Kracht van Zaden

Zaden, hype of gewoon echt gezond?

Zaden worden steeds populairder. Natuurlijk is dit ook een deel de verantwoordelijkheid van de verschillende media die wij iedere dag zien. Talloze stukken zijn geschreven over verschillende zaad soorten en hun speciale eigenschappen. Maar zijn zaden nu echt zo gezond of is het een marketingtactiek van de industrie die deze zaden aan de man wil brengen? Hieronder een lijst met zaadsoorten.

  • Hennepzaad;
  • Lijnzaad;
  • Sesamzaad;
  • Pompoenzaad;
  • Zonnebloempitten;
  • Mosterdzaad;
  • Pijnboompitten;
  • Maanzaad;
  • Chiazaad;
  • Papayazaad.

Waarom zaden wel gezond zijn! 

Onderzoek naar verschillende zaden heeft uitgewezen dat de meeste soorten zeer goede stoffen bevatten die erg gezond en goed voor ons lichaam zijn. Er zijn ontzettend veel verschillende zaad soorten met allemaal specifieke voedingswaarden en gezondheidskenmerken. We zullen hieronder enkele specifieke kenmerken van de meeste zaad soorten beschrijven.

Vetten

In veel zaden zitten goede vetten die het lichaam nodig heeft. Het is voor het lichaam belangrijk om een juiste verhouding van omega 3, 6 en 9 binnen te krijgen. Deze vetzuren helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Veel mensen denk dat deze vetzuren bijvoorbeeld alleen maar in vis zitten maar niets is minder waar. Veel zaad soorten bevatten deze vetten in de juiste verhouding en zijn daarom goed om dagelijks een portie te nuttigen. Deze vetten zijn belangrijk voor het mooi houden van ons huid en haar en onze gewrichten en geheugen.

Naast omega vetzuren bevatten de meeste zaden ook  aminozuren. Deze aminozuren worden door ons lichaam zelf niet aangemaakt maar zijn wel erg goed voor ons. Het zijn basisstoffen die ons lichaam nodig heeft voor bijvoorbeeld de stofwisseling.

Proteïne (eiwitten)

Net als vetten bestaan veel zaden voor een groot deel uit eiwitten. Het voordeel van deze eiwitten is dat ze ontzettend veel lijken op onze lichaamseigen eiwitten. Door de hoge kwaliteit van de eiwitten worden ze makkelijk in ons lichaam opgenomen. Eiwitten zijn bijvoorbeeld erg belangrijk voor spieropbouw en –onderhoud.

Antioxidanten

Antioxidanten zijn lichaamseigen stoffen die afvalstoffen in ons lichaam tegen gaan. Ons lichaam is een fabriek waar zich chemische processen in bevinden. Nadeel van deze processen is dat er vaak afvalstoffen overblijven. Er zit een scheikundig verhaal achter wat te ingewikkeld is om kort uit te leggen. Punt is dat deze afvalstoffen schade aan willen richten aan ons lichaam. We noemen deze stoffen vrije radicalen. Ze zijn de veroorzakers van vele enge ziektes in ons lichaam.

Om deze vrije radicalen tegen te gaan maakt ons lichaam antioxidanten aan. De hoeveelheid die ons lichaam aan maakt is beperkt en dus kan ons lichaam wel wat hulp gebruiken. Veel soorten zaden bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten. Alleen om deze reden is het eten van een dagelijks portie zaden dus belangrijk!

Vitamines en mineralen

Veel zaad soorten zijn rijk aan vitamines en mineralen. Natuurlijk heeft elke soort zijn specifieke kenmerken maar een groot deel van de zaden bevat toch wel dezelfde stoffen. Qua vitamines bevatten ze bijna allemaal vitamine C, E en verschillende B soorten. Qua mineralen zijn kalium, zink, fosfor, calcium, magnesium, jodium, ijzer en koper stoffen die in veel zaden voor komen. Vitamines en mineralen zijn stoffen die we dagelijks binnen moeten krijgen om gezond te kunnen leven.

Gebruik en verkrijgbaarheid

Veel soorten zaden zijn geurloos en neutraal van smaak. Dit maakt het een makkelijk product om te gebruiken in verschillende recepten. Voordeel is dat het in veel gevallen de smaak van het gerecht niet aan zal tasten en er dus wel goede voedingsstoffen in het lichaam komen. Per zaad soort zal bekeken moeten worden wat de aanbevolen dagelijkse dosering is.

Veel zaden zijn gewoon te koop in de supermarkt. Zaden die niet in de supermarkt verkrijgbaar zijn, zijn vaak de meer exotische soorten zoals bijvoorbeeld chia zaad.

Bijwerkingen

Hoewel veel zaad soorten erg gezonde eigenschappen hebben, is het niet voor iedereen geschikt om te gebruiken. Mensen met medische aandoeningen of medicijngebruik wordt aangeraden om eerst een arts te raadplegen voor het gebruik van bepaalde zaad soorten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan chiazaad, een zaad soort die een bloed verdunnende werking heeft wat medische problemen kan geven.

Zaden kunnen allergische reacties geven zoals last van maag en darmen, huiduitslag of problemen met de bloeddruk. Raadpleeg in dit geval altijd een arts en laat deze bepalen of het te maken heeft met het gebruik van bepaalde zaden.

95% Van de personen die zaden nuttigen zullen geen problemen ondervinden.

 

Creëren Van Goede Content en de Psychologie Erachter

Bloggen

Veel bloggers en andere mensen die een website hebben vinden het vaak heel moeilijk om goede content te schrijven voor hun website. Ze weten vaak niet waar ze moeten beginnen terwijl goede content schrijven eigenlijk helemaal niet zo moeilijk is.

Laten we voorop stellen dat het moeilijk is om succes te halen als je geen gestructureerd plan hebt. Dus wat is de oplossing? Om te beginnen is het belangrijk om te realiseren wat er voor nodig is om goede content voor je website te schrijven. Het belangrijkste is dat wat je schrijft aantrekkelijk is voor je publiek. Hiervoor is wat ervaring nodig die je alleen op kunt doen door veel te schrijven of misschien een cursus te volgen. Schrijven en filosoferen over onderwerpen als gezondheid, voeding  en het psychologische aspect hierachter is voor mij heel makkelijk omdat hier mijn passie ligt. Belangrijk is dat je goed weet welk publiek je aan wilt spreken en hoe je interessant voor hen kan zijn. Je zal er tijd in moeten steken om te leren goede content te schrijven. Hieronder zal ik wat handvatten geven die je wellicht vooruit kunnen helpen.

Maak de lezer nieuwsgierig

Als je wil dat je content van hoog niveau is, kun je het niet veroorloven om artikelen te schrijven waarvan de inhoud weinig waarde heeft. Je zal de aandacht van de lezer moeten grijpen door middel van je artikel titel. Deze titel is de manier om je lezer nieuwsgierig te maken naar de rest van het verhaal. Zonder goede titel zullen veel van de lezers niet de moeite nemen om de rest van het artikel te lezen. Denk er dus goed over na en creëer een titel die zijn noodzakelijke taak gaat vervullen, namelijk het boeien van je lezer. Neem dit serieus want het heeft veel waarde voor de rest van je content.

Maak je content makkelijk leesbaar

Mensen die op internet surfen en bericht lezen, doen dit op een aparte manier. Dit betekent dat ze een artikel lezen om voor hen de belangrijke punten eruit te halen. Er zullen sommige lezers zijn die het gehele artikel lezen maar de meeste zullen zich focussen op de informatie die hen interesseert.

Mensen zijn bij het lezen van een artikel op zoek naar delen waarmee ze zich kunnen binden. Om dit makkelijker te maken voor de lezer is het gebruiken van opsommingstekens zoals bolletjes perfect!

Daarnaast is het voor jou als schrijver ook een makkelijke manier om te schrijven.

  • Het schrijven van je content wordt ineens een stuk makkelijker;
  • En het wordt een stuk interessanter voor je lezer;
  • De hoofdpunten zijn makkelijk uit je artikel te halen.

Daarnaast ziet het ook gewoon leuk en aantrekkelijk uit. Het gebruiken van deze techniek is zeker een aanrader.

Zorg dat je contact maakt

Als laatste willen we benadrukken dat het contact maken met je publiek ontzettend belangrijk is. Niet alleen met je lezers maar ook met vooraanstaande figuren uit jouw markt. Het ontmoeten en boeien van deze mensen zal namelijk een hoop kansen bieden. Maar hoe doe je dit? Ga naar hun sites of forums en meng je in de discussie. Laat regelmatig een blog comment achter zodat ze weten dat je er bent. Stuur ze eventueel een backlink van jouw site naar die van hun en zorg dat je op valt.

Waarom schrijf ik dit?

Het creëren van goed content kan lastig zijn. Er voor zorgen dat iemand je goede content leest daarentegen nog veel lastiger. Oefen veel in het schrijven van artikelen en ben niet bang om je grenzen te verleggen. Kijk eens bij anderen en leer van hen. Het internet is een ontzettend sterk medium waar de mogelijkheden oneindig zijn. Door hard te werken is er zeker een weg naar succes, zo ook met het schrijven van goede artikelen. De resultaten komen vanzelf als je de discipline kan houden om goede content te schrijven. Onderneem actie en zet de eerste stap! Ik hoop dat ik jullie, mijn lezers, heb kunnen boeien met dit artikel. Bedankt voor jullie aandacht!

Narcisme is Menselijk

Historie Narcisme

Sigmund Freud, de wereld beroemde wetenschappelijk onderzoeker en grondlegger van de psychoanalyse, heeft de term narcisme in de wereld van de psychologie geïntroduceerd. Narcisme werd door Sigmund Freud vernoemd naar een persoon uit de Griekse mythologie. Deze persoon, genaamd Narcissus, werd verliefd op zijn eigen spiegelbeeld en wees hierdoor alle romantische avances om hem heen af. Narcisme werd door Freud beschreven als het hebben van veel eigenliefde en verliefd zijn op jezelf. Ook het gebruiken en misbruiken van anderen om jezelf te bevredigen waren kenmerkend voor het verschijnsel narcisme. Mensen die een storende vorm van narcisme hebben willen vooral zelf bemind worden in plaats van anderen te beminnen en zullen hiervoor manipuleren om hun zin te krijgen.

Toch is narcisme een heel menselijke eigenschap. Ieder mens heeft wel wat narcisme in zich, anders konden we namelijk niet van onszelf houden. Narcisme bestaat al zolang er mensen op deze aardbol rond lopen. De wereld heeft narcisme nodig om te kunnen overleven. Het houdt ons sterk en maakt ons vechters voor onszelf.

Narcisme in de Maatschappij 

Meer en meer wordt er gezegd dat de wereld steeds narcistischer wordt. Eigenlijk is dit ook een beetje zo. Mensen zijn steeds meer voor en met zichzelf bezig. Ze hebben meer de focus op hun eigen leven en daardoor minder oog voor de buitenwereld. Het is evenredig aan het beeld wat er tegenwoordig van de wereld bestaat en gecreëerd  wordt. De maatschappij is verhard ten opzichte van vroeger. Maar wat veroorzaakt nou narcisme?

Ontwikkeling

Kinderen hebben van jongs af aan al narcistische eigenschappen. Kinderen zijn soms egoïstisch en dominant, vooral als ze iets voor elkaar willen krijgen of willen hebben. Eigenschappen die heel normaal zijn en vaak onbewust worden gebruikt. Dit zijn ontwikkelingen die ieder kind door maakt. Kinderen moeten nu eenmaal nieuwe dingen ontdekken en hebben hierbij onzekerheden.

Als kinderen richting volwassenheid gaan, zal dit narcisme vaak afnemen doordat het kind vertrouwen heeft en resultaten en successen in zijn of haar leven heeft behaald. Narcisme zal dan een normale gezonde vorm aan nemen. Een vorm van eigenliefde die we allemaal bezitten.

Kwaadaardig Narcisme

Wanneer kinderen in hun jeugdige jaren een slechte ontwikkeling door maken, kan het zijn dat ze een defensie mechanisme voor zichzelf creëren en een ongezonde vorm van narcisme aan nemen. Dit ongezonde of kwaadaardige narcisme noemt men een narcistische persoonlijkheidsstoornis.

Kenmerken van deze stoornis zijn:

  • Egoïsme;
  • Zelf obsessie;
  • Manipulatie;
  • Dominantie;
  • Gebrek aan inlevingsvermogen.

Eigenlijk heeft iemand die aan deze stoornis lijdt alleen liefde voor zichzelf en niet voor anderen.

Kenmerkend is ook dat zo’n persoon anderen zal gebruiken en misbruiken om zelf te krijgen wat ze willen. Iemand die lijdt aan narcistische persoonlijkheidsstoornis zien anderen vaak als objecten en kunnen moeilijk relaties met anderen onderhouden. Dit komt door buitensporig gedrag dat storend is voor de omgeving van deze persoon.

Behandeling voor deze personen is vaak een lang en lastig traject. Iemand met deze stoornis zal vaak geen hulp willen accepteren, iets wat het behandelingstraject erg moeilijk maakt. Het percentage van mensen die hersteld en normaal kan leven met een narcistische persoonlijkheidsstoornis is gering.

Gebruikte bronnen: http://www.narcistischepersoonlijkheidsstoornis.nl en Wikipedia

Alles Over Goji Bessen

Goji Bessen Historie . Image shot 2007. Exact date unknown.

Goji bessen zijn Aziatische vruchten die bekend staan als superfoods. De reden dat ze deze naam mogen dragen ligt in het feit dat deze bessen een bijzondere samenstelling aan voedingsstoffen bevatten. Daarover later meer.

Aan deze Aziatische bessen worden meerdere gezondheidsvoordelen toegeschreven, zowel uit de oudheid als uit moderne onderzoeken. Het overgrote deel van de goji bes wordt tegenwoordig verbouwd in landen als China, Mongolië en Tibet. In de Himalaya van Tibet is deze gezonde bes al meer dan 2500 geleden ontdekt en sindsdien speelt deze een belangrijke rol in de Oosterse geneeskunde, met name in China. In Tibet worden er jaarlijks zelfs speciale feestdagen georganiseerd vanwege de speciale medicinale kwaliteiten die de gojibes zou bevatten. In China bestaat het verhaal van Li Qing Yuen, een man die de leeftijd van 252 jaar zou hebben bereikt, mede door elke dag goji bessen te eten.  Hij werd geboren in 1678, trouwde 14 keer en gaf les aan de universiteit van Bejing voordat hij in 1930 overleed. Of dit klopt laten we maar in het midden maar de gojibes is bewezen gezond voor lichaam en geest en heet in Azië niet voor niets de happy berry.

Lycium Barbarum

Goji bessen zijn afkomstig van een plant genaamd Lycium Barbarum. De Lycium Barbarum behoort  tot een familie van planten die Solonaceae heten. Binnen deze familie bevinden zich 95 geslachten en 2300 soorten, verspreid over de hele wereld. Tot deze familie behoren ook de aubergine, tomaat, aardappel en pepers. In Nederland bestaat een verwilderde vorm van de Lycium Barbarum genaamd Boksdoornbes.

De bessen worden vers van deze struik geplukt en hebben een doorsnede van ongeveer 1 á 2 cm. Ze zijn rood oranje van kleur maar worden in Europa en andere continenten veel gebruikt in gedroogde vorm waardoor ze op een rozijn lijken. De gojibes staat in Europa ook wel bekend onder de naam Wolfsbes of Wolfberry.

Wat maakt de goji bes zo speciaal?

Goji bessen zijn enorm voedzaam en staan bekend als één van de voeding rijkste vruchten op aarde. Ze mogen de naam superfoods dragen vanwege de unieke samenstelling van voedingsstoffen die de bessen bevatten. Maar wat zit er nu daadwerkelijk qua voedingsstoffen in deze gezonde bes? Hieronder een kleine opsomming:

  • Goji bevat mineralen zoals nikkel, chroom, natrium, magnesium, koper, calcium en ijzer;
  • Ze bevatten vitamine A, B1, B2, B6 en vitamine C;
  • Goji bessen bevatten essentiële vetzuren, activatoren, sporenelementen, enzymen en negentien belangrijke aminozuren;
  • De goji bes bevat een belangrijke stof genoemd polysachariden, een stof die helpt bij het tegengaan van diverse kwalen in het lichaam;
  • Ze bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten, een lichaamseigen stof die afvalstoffen in ons lichaam tegen gaan.

Goji bessen bevatten veel gezonde stoffen en voorzien hierin in de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen. Zo bevat een portie van 30 gram goji bessen 15 keer meer antioxidanten dan welk fruit dan ook, 15 keer meer vitamine C als spinazie en 500 keer meer als een sinaasappel.

Gezondheidsvoordelen

Dat goji bessen goede stoffen bevatten en gezond zijn is nu wel duidelijk. Maar wat kunnen deze bessen nu allemaal doen voor je gezondheid? Hieronder een kleine opsomming:

  • Goji kan je helpen afvallen;
  • Het kan helpen om je cholesterolgehalte te verlagen;
  • Het kan je alertheid en focus verbeteren;
  • Het is goed voor je humeur (happy berry);
  • Het kan je stress verlagen;
  • Je kan je energieker en fitter voelen;
  • Het kan helpen voor een betere nachtrust;
  • Het kan het seksueel functioneren, het libido en de vruchtbaarheid verbeteren;
  • Het beschermt de lever;
  • Het verbeterd het functioneren van het immuunsysteem;
  • Het kan je gezichtsvermogen verbeteren;
  • Het kan de werking van de nieren verbeteren;
  • Het is goed voor de algehele gezondheid.

Gebruik

Al met al veel voordelen die zo’n klein besje met zich mee kan brengen. Maar hoe kun je goji bessen nu het beste gebruiken en waar kun je ze kopen?

Goji bessen hebben een smaak die vergelijkbaar met die van een rozijn. Hierdoor kun je de gedroogde bessen in heel veel recepten gebruiken. Doe ze bijvoorbeeld door een salade, strooi ze in magere yoghurt of kwark met muesli, gooi ze in de soep of bak er brood, muffins of energierepen van. Goji is verder ook verkrijgbaar als sap, en in pillen- en poedervorm. De producten zijn steeds populairder aan het worden de afgelopen jaren. Ze zijn niet in de supermarkt verkrijgbaar maar wel in gezondheidswinkels en in webwinkels online.

Bijwerkingen

Hoewel goji bessen erg gezond zijn en een positieve bijdrage kunnen leveren aan de gezondheid, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Er zijn een aantal bijwerkingen bekend waar mensen last van kregen door het gebruik van de gojibes. Deze bijwerkingen bestonden dan veelal uit symptomen als uitslag, diarree, vermoeidheid, flauwheid, hartritmestoornissen en weinig energie.

Daarnaast moeten diabetici opletten bij het gebruik van de goji bes. Het gebruik van de bes kan de bloedsuikerspiegel laten dalen tot een levensgevaarlijk punt. Mensen die medicijnen gebruiken, met name bloedverdunners en antistollingsmiddelen, moeten opletten bij het gebruik van goji bessen.

Hoewel er weinig onderzoek naar is gedaan, wordt vrouwen die zwanger zijn, aangeraden om eerst overleg te plegen met een arts voor de bessen te gebruiken.

Alle mensen die een medische indicatie hebben of symptomen ervaren na het gebruik, doen er verstandig aan om voor of na het gebruik een arts te raadplegen voor advies en begeleiding.

Gebruikte bronnen: http://gojibessen.nu/ en Wikipedia